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睡眠の時間と質

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 一般に8時間睡眠が健康に良いと言われており、寝不足かどうかをその過不足で判断する傾向があります。しかし、世の中には驚く事に、1日1時間弱の睡眠でも十分な人や、また過去には2週間の間にわずか101分しか眠らなくて平気な人もいたといいます。
 忙しい現代の社会人にとっては何とも羨ましい話ですが、こうした世界的にも稀な“健康な不眠者”または“無眠者”と呼ばれる人は除くとしても、睡眠には個人差があるのが普通ですが、大きく分けて二つに分類されます。ナポレオンのように短時間の睡眠で健康な短眠型のタイプと、アインシュタインのように9時間以上は眠らないとダメな長眠型のふたつのタイプです。
 しかし、だからといって眠れるだけ眠るのが良いと言う訳でもない。好きなだけ眠った後に作業能力や注意力などをテストする実験では、むしろ能力が落ちたという報告があります。また、アメリカ癌協会が発表した論文でも、睡眠6~7時間の人の死亡率が最も低いとされているのです。つまり、大切なのはバランスであり、自分が気持ちよく目覚め、やる気が起きる睡眠時間を知っておくことが大切だと言う事です。

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